La gimnasia es un deporte que requiere gran cantidad de habilidad, flexibilidad y fuerza, pero puede ser peligrosa si no se practica adecuadamente o ni se siguen las normas de seguridad y protección. Una de las principales preocupaciones de los gimnastas es la posibilidad de lesionarse mientras practican el deporte.
A continuación, te presento algunas de las lesiones más comunes en la gimnasia y cómo evitarlas:
- Lesiones en la columna vertebral: esta es una de las principales causas de lesiones en la gimnasia. La mayoría de las lesiones en la columna vertebral están relacionadas con la compresión y la flexión repetidas. Para evitar esta clase de lesiones, es importante trabajar en el fortalecimiento del núcleo y la construcción de una buena postura.
- Lesiones en los hombros: las lesiones de los hombros son comunes en la gimnasia debido a las presiones y la sobrecarga de los músculos. La mayoría de las lesiones de hombros en la gimnasia están relacionadas con la rotación y la sobrecarga del manguito rotador. Para evitar lesiones de hombros, es importante calentar adecuadamente y trabajar en el fortalecimiento de los músculos del manguito rotador.
- Lesiones en los tobillos y los pies: las lesiones en tobillos y pies son comunes en la gimnasia debido a la rotación y la flexión repetidas. El tipo de lesiones más común en esta área son conocidas como splints en la pantorrilla. Para evitar lesiones en los tobillos y pies, es importante trabajar en el fortalecimiento de los músculos de los tobillos y usar un calzado adecuado.